太极拳,作为中国传统武术的瑰宝,不仅具有强身健体的功效,更蕴含着丰富的哲学思想。五行拳是太极拳中的一个重要组成部分,它结合了金、木、水、火、土五种元素,通过46式动作来体现太极拳的内外兼修。以下是五行拳46式入门口令的详解,帮助大家轻松入门。
第一式:抱拳礼
口令:抱拳礼,起式。
动作详解:双手抱拳于胸前,右拳在外,左拳在内,拳心朝下,掌心朝上,与肩同宽,两肘微曲,头正颈直,目视前方。
第二式:起势
口令:起势,左脚开步,与肩同宽。
动作详解:左脚向左侧迈出,与肩同宽,脚尖向前,身体重心下沉,双手由胸前下移至小腹前,掌心向下,手指自然伸直。
第三式:进步搬拦捶
口令:进步搬拦捶,左搬,右拦。
动作详解:左脚向前迈出一步,同时左拳向左前方推出,右拳收回至胸前,掌心向上,两臂呈弧形。
第四式:退步跨虎步
口令:退步跨虎步,左跨,右坐。
动作详解:左脚向后退一步,右脚向右前方迈出一步,成跨虎步,左拳收至腰侧,右拳向右前方推出。
第五式:转身摆莲掌
口令:转身摆莲掌,左转,右摆。
动作详解:以左脚为轴,身体向左转,右拳向前推出,左掌向左侧摆动,掌心向下。
第六式:左右穿掌
口令:左右穿掌,左穿,右穿。
动作详解:左掌向左前方穿出,右掌收回至胸前,随即右掌向右前方穿出,左掌收回至胸前。
第七式:进步栽捶
口令:进步栽捶,左栽,右捶。
动作详解:左脚向前迈出一步,左拳向左前方推出,右拳收至腰侧,掌心向上。
第八式:退步挑掌
口令:退步挑掌,左挑,右坐。
动作详解:右脚向后退一步,左拳收至腰侧,右拳向右前方挑起。
第九式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:左掌向上抬起,掌心向前,右掌向下按,掌心向上,两臂呈弧形。
第十式:左掤右掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第九式动作相反。
第十一式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第十二式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第十三式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第十四式:左掤右掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第十五式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第十六式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第十七式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第十八式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第十九式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第二十式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第二十一式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第二十二式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第二十三式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第二十四式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第二十五式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第二十六式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第二十七式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第二十八式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第二十九式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第三十式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第三十一式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第三十二式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第三十三式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第三十四式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第三十五式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第三十六式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第三十七式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第三十八式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第三十九式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第四十式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第四十一式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第四十二式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第四十三式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第四十四式:右掤左掤
口令:右掤,左掤。
动作详解:与第十式动作相反。
第四十五式:左掤右掤
口令:左掤,右掤。
动作详解:与第九式动作相同。
第四十六式:收势
口令:收势,双手抱拳,鞠躬礼。
动作详解:双手抱拳于胸前,右拳在外,左拳在内,拳心朝下,掌心朝上,与肩同宽,两肘微曲,头正颈直,目视前方,鞠躬礼。
通过以上对五行拳46式入门口令的详解,相信大家已经对太极拳有了初步的了解。在学习太极拳的过程中,要循序渐进,注重呼吸与动作的协调,逐步提高自己的太极拳水平。