掌握五行拳46式,轻松入门太极拳口令详解

2026-11-12 0 阅读

太极拳,作为中国传统武术的瑰宝,不仅具有强身健体的功效,更蕴含着丰富的哲学思想。五行拳是太极拳中的一个重要组成部分,它结合了金、木、水、火、土五种元素,通过46式动作来体现太极拳的内外兼修。以下是五行拳46式入门口令的详解,帮助大家轻松入门。

第一式:抱拳礼

口令:抱拳礼,起式。

动作详解:双手抱拳于胸前,右拳在外,左拳在内,拳心朝下,掌心朝上,与肩同宽,两肘微曲,头正颈直,目视前方。

第二式:起势

口令:起势,左脚开步,与肩同宽。

动作详解:左脚向左侧迈出,与肩同宽,脚尖向前,身体重心下沉,双手由胸前下移至小腹前,掌心向下,手指自然伸直。

第三式:进步搬拦捶

口令:进步搬拦捶,左搬,右拦。

动作详解:左脚向前迈出一步,同时左拳向左前方推出,右拳收回至胸前,掌心向上,两臂呈弧形。

第四式:退步跨虎步

口令:退步跨虎步,左跨,右坐。

动作详解:左脚向后退一步,右脚向右前方迈出一步,成跨虎步,左拳收至腰侧,右拳向右前方推出。

第五式:转身摆莲掌

口令:转身摆莲掌,左转,右摆。

动作详解:以左脚为轴,身体向左转,右拳向前推出,左掌向左侧摆动,掌心向下。

第六式:左右穿掌

口令:左右穿掌,左穿,右穿。

动作详解:左掌向左前方穿出,右掌收回至胸前,随即右掌向右前方穿出,左掌收回至胸前。

第七式:进步栽捶

口令:进步栽捶,左栽,右捶。

动作详解:左脚向前迈出一步,左拳向左前方推出,右拳收至腰侧,掌心向上。

第八式:退步挑掌

口令:退步挑掌,左挑,右坐。

动作详解:右脚向后退一步,左拳收至腰侧,右拳向右前方挑起。

第九式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:左掌向上抬起,掌心向前,右掌向下按,掌心向上,两臂呈弧形。

第十式:左掤右掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第九式动作相反。

第十一式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第十二式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第十三式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第十四式:左掤右掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第十五式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第十六式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第十七式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第十八式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第十九式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第二十式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第二十一式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第二十二式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第二十三式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第二十四式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第二十五式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第二十六式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第二十七式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第二十八式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第二十九式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第三十式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第三十一式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第三十二式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第三十三式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第三十四式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第三十五式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第三十六式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第三十七式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第三十八式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第三十九式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第四十式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第四十一式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第四十二式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第四十三式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第四十四式:右掤左掤

口令:右掤,左掤。

动作详解:与第十式动作相反。

第四十五式:左掤右掤

口令:左掤,右掤。

动作详解:与第九式动作相同。

第四十六式:收势

口令:收势,双手抱拳,鞠躬礼。

动作详解:双手抱拳于胸前,右拳在外,左拳在内,拳心朝下,掌心朝上,与肩同宽,两肘微曲,头正颈直,目视前方,鞠躬礼。

通过以上对五行拳46式入门口令的详解,相信大家已经对太极拳有了初步的了解。在学习太极拳的过程中,要循序渐进,注重呼吸与动作的协调,逐步提高自己的太极拳水平。

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